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Cómo usar las bombillas Philips Hue para la terapia de luz

Durante los inviernos, cuando los niveles de luz solar son insuficientes, muchas personas experimentan un colapso en su estado de ánimo. La gravedad varía desde una leve tristeza invernal hasta un trastorno afectivo estacional (SAD) en toda regla, una afección en la que sufre un aumento de la depresión o problemas de humor debido a cambios estacionales específicos.

La luz del sol resulta ser un gran contribuyente a nuestro estado de ánimo porque nos proporciona vitamina D, que puede ayudar a aumentar la serotonina química que estimula el estado de ánimo en nuestros cerebros. La luz en sí también ayuda a nuestro cuerpo a mantener el ritmo circadiano, que le dice a nuestro cuerpo cuándo despertarse y cuándo irse a dormir.

Para aquellos que sufren de SAD, los investigadores han descubierto que la terapia de luz puede ser extremadamente útil para mejorar el estado de ánimo. La terapia de luz implica exponerse a una fuente de luz brillante durante al menos 30 minutos, generalmente comenzando en el otoño cuando los niveles naturales de luz solar comienzan a disminuir.

Aunque la terapia de luz no nos da vitamina D como lo hace la luz del sol, se ha demostrado que ayuda a vencer la depresión invernal.

Uso de bombillas Philips Hue para terapia de luz

Hay muchos dispositivos disponibles para la terapia de luz. Por lo general, solo tienen una configuración y son extremadamente brillantes. Si decide usar bombillas Philips Hue, puede controlar el aspecto de su iluminación. Hay varias formas de usar estas bombillas para la terapia de luz.

Las bombillas Hue están conectadas a la red Wi-Fi de su hogar y puede usar la aplicación Philips Hue en su teléfono inteligente para controlar estas bombillas. Hay muchas configuraciones de luz diferentes y también puede configurar automatizaciones.

Puedes definir rutinas que enciendan o cambien la luz según ciertos parámetros. Son una excelente manera de comenzar la terapia de luz porque es automática, por lo que ni siquiera tiene que preocuparse por configurar las luces todos los días.

Aquí se explica cómo usar las automatizaciones para la terapia de luz:

  1. En la aplicación Philips Hue, toque Automatizaciones en el menú inferior.

  1. Si aún no ha configurado ninguna automatización, puede seleccionar Crear una automatización.
  1. Toque en el Disfraz opción, o el ícono azul más en la esquina superior derecha si ya tiene Automatizaciones abiertas.

  1. Elija a qué hora del día desea que ocurra la automatización. Esta debería ser la hora a la que desea despertarse o cuando desea realizar la terapia de luz. Seguir adelante próximo.

  1. Seleccione las luces que desea utilizar para esta automatización.

  1. En la siguiente pantalla, toque las luces y seleccione el tipo de iluminación que desea producir en este momento establecido. Para la terapia de luz, querrá configurarlo en Brillante Dónde energizar opciones Estos también funcionarán bien para las luces de despertador. Cuando haya terminado, presione próximo.
  1. Asigne un nombre a su automatización.

También puede usar las fórmulas de Hue Labs para una experiencia más personalizada. Para usarlos, sigue estos pasos:

  1. En la aplicación Philips Hue, seleccione el Automatizaciones pestaña inferior.
  1. Por debajo OtroSeguir adelante Laboratorios Hue.
  1. Para explorar las fórmulas de Hue Labs, toque el botón Fórmulas opción en la esquina superior izquierda.
  1. Encuentra una fórmula que quieras usar con tus luces Hue y toca el botón ¡Intentalo! botón.

  1. Vaya a través de las configuraciones y personalícelas como desee. Cuando haya terminado, presione Instalar fundamentalmente.

  1. Puede modificar sus fórmulas presionando el botón Controles de Hue Labs pestaña en la parte inferior de la página. También puede detener las fórmulas cuando lo desee.

¿Qué ajustes de luz funcionan mejor?

Hay muchas configuraciones que puede usar con sus bombillas inteligentes Hue, entonces, ¿cuáles son las mejores para mejorar su estado de ánimo?

La respuesta puede ser diferente dependiendo de sus preferencias personales. A continuación se muestra una lista de configuraciones de escena que pueden funcionar bien en situaciones específicas.

Para más energía: Las etapas Energize o Concentrate son ideales para ganar más energía. Si desea hacer una iluminación personalizada, cualquier cosa que incluya tonos azules y blancos ayudará con algo de energía.

Para mejorar el estado de ánimo: Intente usar tintes amarillos para mejorar su estado de ánimo, como los de las escenas Bright o Savanna Sunset.

Sala de estar moderna con luz LED de colores – Hogar inteligente. representación 3d

Relajarse: Para relajarse, baje la intensidad de la luz. Por ejemplo, use tintes rosados ​​o rojos como los de las escenas Crepúsculo o Crepúsculo tropical.

Despertarse: Use configuraciones de luz brillante y use tintes azules o amarillos. Los ajustes de escena Bright o Energize son adecuados para esto.

Ir a dormir: Evita los tonos azules cuando trates de dormir. Amarillo, naranja o rojo ayudarán a que tu cerebro comience a relajarse antes de acostarte. Los ajustes Nightlight o Dimmed son buenas opciones.

Si estás de mal humor

Es posible que padezca un trastorno afectivo estacional si nota que su estado de ánimo es constantemente bajo y le resulta difícil hacer las cosas que normalmente disfruta. Esto sucede a menudo en el invierno.

La fototerapia puede ser una buena ayuda, pero no debe utilizarse como cura si la sensación persiste. Asegúrese de consultar a un médico o terapeuta. Otros cambios en el estilo de vida, como la dieta o el ejercicio, pueden ser un factor para mejorar el estado de ánimo. Lidiar con un problema de salud mental debe manejarse con cuidado, y solo un médico puede ayudarlo a lidiar con él.

Si ya hace estas cosas, agregar terapia de luz puede ser muy beneficioso, y las luces Hue son una excelente manera de personalizar su experiencia de iluminación.

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