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Las 10 mejores aplicaciones de meditación del sueño para la hora de acostarse

Con los asuntos de la vida diaria, muchas veces cuando descansas la cabeza sobre la almohada para finalmente descansar, tu cerebro simplemente no sabe cómo apagarse. Si descubre que le lleva mucho más tiempo conciliar el sueño y da muchas vueltas, podría beneficiarse de practicar la meditación antes de acostarse.

Si nunca antes has probado la meditación, el sonido puede ser un poco intimidante o confuso. ¿Te sientas y tratas de no pensar en nada? ¿Quién puede quedarse quieto tanto tiempo? Bueno, estas preocupaciones generalmente provienen de un malentendido de lo que realmente es la meditación.

Pruébelo usted mismo y vea lo poderoso que puede ser para relajarse antes de acostarse. Probar una aplicación que pueda guiarlo a través de la meditación es una excelente manera de hacerlo. A continuación, enumeramos las mejores aplicaciones de meditación que puede usar para obtener el sueño que tanto necesita.

Esta aplicación ha convertido a muchos usuarios en practicantes de meditación diarios simplemente por su facilidad de uso y su amplia biblioteca de contenido. En esta aplicación, puedes elegir meditaciones para cualquier propósito, e incluso hay una sección dedicada al sueño.

Además de eso, encontrarás música para escuchar si eso es lo tuyo. También hay historias de meditación del sueño, si encuentra que la visualización lo ayuda a relajarse. Con la versión gratuita de la aplicación, hay varias selecciones de audio disponibles; sin embargo, tendrá acceso a toda la aplicación por $69.99 al año. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica, ya que algunos le dan acceso a la aplicación de forma gratuita como uno de los beneficios de tener su seguro.

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Otra aplicación de meditación muy popular es Headspace, fundada por un monje budista con 10 años de experiencia en meditación. La aplicación tiene una sección dedicada al sueño, con sonido de meditación para cualquier propósito, ya sea que desee meditación guiada, paisajes sonoros o ayuda para la relajación.

Además de dormir, puedes aprender más sobre la meditación a través de la aplicación con las lecciones de meditación de Headspace. Estos te guían a través de todos los aspectos importantes de la meditación y cómo hacerlo para que puedas practicarla por tu cuenta. Además de las ofertas gratuitas de la aplicación, puede obtener acceso a todo por $ 69.99 por año o $ 12.99 por mes.

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Breethe es una gran aplicación para usar antes de acostarse. Tiene toneladas de audio de meditación para cualquier cosa que necesites hacer. Además de la meditación, la aplicación también tiene un sonido que te enseña mejores hábitos de sueño, proporciona hipnoterapia y puede ayudarte a aprender a meditar por tu cuenta.

También hay una sección de autoterapia que le permite informar a la aplicación sobre ciertos factores estresantes que podría estar enfrentando, y le brindará sesiones de meditación que pueden ayudarlo. En general, la aplicación es muy relajante con imágenes pacíficas y muchos sonidos disponibles para usuarios gratuitos. Para tener acceso a todo, la aplicación cuesta $12.99 por mes.

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Si está buscando opciones personalizables con su aplicación de meditación, Insight Timer es una excelente opción. Una vez que se registre, puede elegir entre muchos factores estresantes diferentes que podrían afectarlo. También puedes desactivar ciertos tipos de enseñanzas que no te interesan mucho, para que puedas tener una gran experiencia, ya sea que quieras algo más científico o religioso.

Otra gran cosa acerca de Insight Timer es que puedes encontrar toneladas de meditación en vivo, yoga y otras sesiones similares impartidas por maestros expertos. Algunos de ellos tienen lugar cuando te vas a dormir, por lo que puedes participar justo antes de irte a la cama. También hay decenas de miles de ofertas de audio gratuitas, por lo que no se quedará sin contenido en el corto plazo.

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Esta aplicación ofrece muchas herramientas para ayudarlo a relajarse, descansar y conciliar el sueño. Según los objetivos que elijas cuando te registres, la aplicación diseñará un plan personalizado para ti cada día con meditaciones de respiración, artículos y lecciones para ayudarte a controlar tus emociones.

También puede crear sus propios paisajes sonoros relajantes, encontrar cuentos para dormir y hacer ejercicios de respiración para relajarse y quedarse dormido rápidamente. Puede obtener una prueba gratuita de la aplicación o pagar mensualmente a $19.99.

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Esta aplicación proporciona toneladas de contenido relacionado con el sueño, con su propia sección dedicada. Puedes encontrar historias, sonidos o sesiones de meditación para ayudarte a conciliar el sueño. La apariencia de la aplicación es muy relajante por sí sola, fácil de usar y encuentra exactamente el tipo de meditación que deseas.

También hay secciones para todas las sesiones de meditación, así como una sección de sonido donde puedes elegir entre muchos sonidos ambientales diferentes. La aplicación es gratuita durante 3 días, luego puede pagar $ 17.99 por mes para acceder a la aplicación completa.

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La gran parte de la aplicación Aura es que hay tantos tipos de meditaciones para elegir, sin importar lo que quieras obtener de la práctica. Para dormir, puedes encontrar paisajes sonoros, ASMR, meditación de sueño profundo, historias, escaneos corporales e incluso yoga.

Incluso puede encontrar entrenadores en esta aplicación que brindan contenido especializado que incluye entrenamiento de vida, terapia cognitiva conductual, trabajo de respiración y más. Así que sean cuales sean tus objetivos, Aura es una excelente opción para aliviar el estrés antes de acostarte. Puede acceder a algunos contenidos de forma gratuita o pagar $ 59.99 por año por toda la aplicación.

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Si tiene factores estresantes específicos en su vida que le impiden dormir bien por la noche, MyLife puede ayudarlo a manejarlos para que al final del día su mente esté tranquila. También proporcionan muchas meditaciones para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño.

Una parte única de esta aplicación son los controles diarios, en los que puede decirle a la aplicación cómo se siente su cuerpo y su mente, así como identificar las emociones específicas que desea abordar. La aplicación te proporcionará contenido que puede ayudarte. Hay toneladas de ofertas gratuitas disponibles. Sin embargo, si desea acceder a todo lo que ofrece la aplicación, puede pagar $ 9.99 por mes o $ 58.99 por año.

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Si te gustan los paisajes sonoros y la música para dormir, Relax Melodies es lo mejor. Con toneladas de sonidos disponibles, puedes crear tus propias mezclas para obtener el ambiente perfecto. También hay una sección para dormir, con historias, meditaciones, ejercicios de respiración, así como ejercicios relajantes para dormir que llaman SleepMoves para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

Relax Melodies es una aplicación única entre otras en su género y que cuenta con muchísimo contenido gratuito. Pero puede pagar $ 59.99 por año para tener acceso a todo eso.

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La aplicación Ten Percent Happier se basa en el libro más vendido del mismo nombre, escrito por el presentador de ABC News, Dan Harris. Después de su ataque de pánico en el aire, decidió encontrar una manera de controlar mejor su ansiedad, lo que lo llevó a la meditación.

La aplicación está diseñada para ayudarte a navegar por emociones difíciles, con lecciones, podcasts y meditaciones. También hay un apartado específico para el sueño, con sesiones de meditación de expertos que te ayudarán a conciliar el sueño de forma rápida y sencilla. Gran parte de la aplicación es gratuita, o puedes comprar una suscripción anual por $99.99.

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Las mejores apps de meditación para dormir

Al usar una de las aplicaciones enumeradas anteriormente, finalmente debería poder ponerse en el estado de ánimo adecuado para la hora de acostarse. Con infinitas opciones no solo para la meditación sino también para otras herramientas antiestrés, estará bien encaminado hacia la relajación y el sueño profundo.

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