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Qué es Bienestar Digital para Android y cómo usarlo

Los teléfonos inteligentes han cambiado radicalmente la forma en que vivimos nuestras vidas. En su mayor parte, diríamos que estos cambios han sido positivos, pero como con cualquier tecnología nueva, siempre hay un lado oscuro que considerar.

Son muchos los problemas de salud, tanto mental como física, asociados al uso (o más bien al mal uso) de nuestros dispositivos móviles. Es por eso que empresas como Google, que crean los sistemas operativos para tabletas y teléfonos inteligentes, han comenzado a integrar funciones de bienestar digital en su software.

Si es un usuario de Android que ejecuta Android Pie o posterior, tiene acceso a estas funciones. Veamos qué es Bienestar Digital para Android y cómo usarlo para mejorar tu vida.

¿Dónde puedes encontrar Bienestar Digital?

Suena como una pregunta filosófica, pero nos referimos a dónde están los parámetros reales. La respuesta es que encontrarás Bienestar Digital entre tus ajustes de Android. Por lo general, está en el menú de configuración principal, aunque en la mayoría de los casos tendrás que desplazarte un poco hacia abajo.

Dado que cada fabricante de teléfonos Android tiende a personalizar su máscara de Android, la estructura exacta del menú puede diferir. Si tiene problemas, intente usar la búsqueda en todo el sistema para encontrar la función.

El bienestar digital comienza con la información

Antes de que pueda saber si está utilizando su dispositivo de forma poco saludable, necesita información sobre sus hábitos de uso. Es una de las principales ofertas de bienestar digital en Android. Realiza un seguimiento de cómo interactúa con su teléfono y con qué aplicaciones pasa su tiempo.

Estos datos por sí mismos no significan nada sin contexto, por supuesto. Sin embargo, le brinda una descripción general de lo que está haciendo con su teléfono a lo largo del tiempo.

Si pasa mucho tiempo con aplicaciones de redes sociales, sin comentarios significativos, esto podría ser un problema. Si, por otro lado, pasas un día entero viendo un programa que te encanta en Netflix, ese podría ser un ejemplo de tiempo de calidad para ti personalmente.

Establecer objetivos de tiempo total frente a la pantalla

Identificar que su tiempo está siendo acaparado por ciertas aplicaciones específicas es probablemente la mejor manera de administrar su bienestar digital de una manera matizada, pero si solo le preocupa el tiempo total de pantalla, también es bastante fácil rastrearlo. .

Justo debajo del desglose de uso diario del teléfono, verá el tiempo total de pantalla o el día hasta el momento. Si selecciona el botón debajo del temporizador, puede establecer un objetivo para el tiempo total de pantalla al que desea limitarse.

Si supera este límite, no sucede nada, excepto que su teléfono le indicará que necesita un descanso.

También puedes consultar tu rendimiento a lo largo de la semana. Para eliminar o editar un objetivo, puede seleccionar los tres puntos en la parte superior derecha de la pantalla y hacer la elección adecuada allí.

Limitación de aplicaciones individuales con temporizadores de aplicaciones

Si siente que pasa demasiado tiempo con aplicaciones específicas, puede usar la función de temporizador de la aplicación para establecer el tiempo que pasa con esa aplicación durante un período de 24 horas, que se reinicia a la medianoche.

Si abre la sección Temporizador de aplicaciones de la pantalla Bienestar digital, verá una lista de aplicaciones elegibles que se pueden organizar por nombre, tiempo de pantalla o duración del temporizador. Digamos que no quieres pasar más de 30 minutos de tu día en Slack. Oye, ¿quién podría culparte?

Para limitar esta aplicación, búsquela en la lista de temporizadores de aplicaciones o búsquela usando el botón de búsqueda en la parte superior de la pantalla. Una vez que lo encuentre, simplemente seleccione el icono de reloj de arena a la derecha del nombre de la aplicación. Luego seleccione el tiempo al que desea limitarse por día.

Si supera este límite, la aplicación se pausará. Su icono se volverá gris y todas las notificaciones correspondientes se pausarán hasta que se reinicie el temporizador. Por supuesto, puede ampliar el límite en cualquier momento si lo desea.

Use el modo de enfoque para hacer las cosas u obtener tiempo para «yo»

El teléfono inteligente típico tiene muchas aplicaciones que compiten por su atención todo el tiempo. Puede ser una molestia administrar todas esas notificaciones individualmente y solo poner su teléfono en el modo No molestar arroja al bebé con el agua del baño.

  • Aquí es donde entra en juego el modo Focus. Le permite cerrar las notificaciones, excepto las de las aplicaciones incluidas en la lista blanca. Cuando abra el modo de enfoque por primera vez, encontrará dos modos de enfoque preestablecidos para probar, llamados «Tiempo de trabajo» y «Tiempo para mí». Puede modificar estos dos modos según sus necesidades y puede agregar otros modos personalizados para su escenario deseado.

Puede configurar el modo de enfoque para que finalice en un momento específico o finalice cuando lo apague manualmente. Al finalizar, recibirá un resumen de todo lo que se perdió mientras estuvo activo. No olvides agregar tu aplicación de música favorita a la lista. ¡La música siempre nos ayuda a concentrarnos!

Use el modo de hora de acostarse para dormir mejor

Una de las mayores preocupaciones con el uso de teléfonos inteligentes y tabletas son los patrones de sueño interrumpidos. Es por eso que los fabricantes de teléfonos han comenzado a colocar filtros de luz azul y otras características que hacen que sea menos probable que tengas un sueño de mala calidad en los teléfonos.

Cuando lo active, la pantalla de su teléfono se volverá gradualmente gris y su teléfono cambiará a algo muy similar al modo No molestar. Asegurándose de obtener esas horas tan necesarias en la bolsa.

Protege tus oídos con el monitor de volumen

El daño auditivo es un problema común que ocurre debido a la exposición prolongada a un sonido de alto volumen. Todos los teléfonos inteligentes en estos días le advertirán sobre los niveles de volumen que son demasiado altos, pero la función de monitoreo de volumen realiza un seguimiento de los niveles de volumen a los que está expuesto a lo largo del tiempo, lo que le brinda una imagen más precisa de cuándo necesita bajarlo. 11. cambiar.

La resistencia es inútil

Los teléfonos inteligentes y otros dispositivos móviles llegaron para quedarse, por lo que depende de nosotros como individuos encontrar un equilibrio entre obtener un servicio útil de estos dispositivos y ser esclavos de ellos. Herramientas como la suite Digital Wellness integrada en Android facilitan la visualización de nuestros hábitos y nos brindan las herramientas para recuperar el control del bienestar digital. Todo lo que tienes que hacer es dar el primer paso.

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