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Cómo usar MyFitnessPal para realmente perder peso

Hay muchas aplicaciones de acondicionamiento físico en el mercado que pueden ayudarlo a perder peso y estar saludable. Pero hay una que la mayoría de los entusiastas del fitness y la salud de todo el mundo usan más que cualquier otra, y esa aplicación es MyFitnessPal.

MyFitnessPal tiene opciones gratuitas y premium, pero la versión gratuita es lo suficientemente funcional como para ayudarlo a perder peso y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Configurar MyFitnessPal

Puede instalar MyFitnessPal para Android desde Google Play o para iOS desde Apple Store.

Cuando inicia la aplicación por primera vez, debe configurar su cuenta correctamente para que la aplicación pueda realizar un seguimiento preciso de su progreso a lo largo del tiempo.

Desde la página principal, seleccione el ícono de ajustes en la esquina superior derecha para ingresar la configuración de su perfil.

En este caso, los parámetros más importantes son la fecha de nacimiento (para su edad), sexo, altura, peso actual, objetivo de peso, objetivo semanal y nivel de actividad.

Toda esta información ayuda a MyFitnessPal a calcular con precisión cuántas calorías necesita diariamente para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Una vez que hayas terminado, comienza.

Uso de MyFitnessPal

El lugar donde vivirá en MyFitnessPal es el Diario. Registrar su dieta es clave para perder peso con MyFitnessPal. Muchos alimentos son ricos en calorías y MyFitnessPal le advertirá al respecto.

Para acceder a él, simplemente presione Diario en el menú inferior. Aquí verá opciones para agregar alimentos para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios. Aquí también es donde agregará ejercicio y, si lo desea, también la ingesta de agua.

Para agregar alimentos, simplemente seleccione añadir comiday verá un cuadro de búsqueda donde puede buscar cualquier alimento en la biblioteca MyFitnessPal. Esta página también mantendrá un historial de todo lo que haya ingresado anteriormente para que pueda seleccionarlos rápidamente sin tener que buscarlos nuevamente.

La Biblioteca de alimentos también incluye información nutricional esencial para estas opciones de alimentos. Esto lo ayuda a identificar cuándo algo que planea comer tiene muchas calorías o qué tan nutritivo es para usted en general.

También verás un Añadir un ejercicio enlace para agregar cualquier tipo de entrenamiento o actividad que hayas realizado. Cuando toca este enlace, aparecerá una ventana emergente donde puede seleccionar uno de los tres tipos de entrenamientos: Cardio, Fuerza o Rutinas de entrenamiento.

Verá otra pantalla de búsqueda como búsqueda de comida donde puede buscar ejercicio o actividad.

Cuando elige una actividad e ingresa la hora en que la realizó, MyFitnessPal usa su sexo, edad, altura y peso actual para calcular las calorías que ha quemado.

La forma más rápida de guardar cualquier cosa en su diario es tocar el ícono azul más en la página principal del perfil. Esto abrirá íconos de adición rápida que puede tocar para agregar su último peso, actividad física, registrar la ingesta de alimentos, registrar la ingesta de agua o actualizar el estado de su perfil.

Esta característica hace que sea rápido y fácil abrir la aplicación, escribir lo que necesita escribir y luego continuar con su día.

Cómo le ayuda MyFitnessPal a perder peso

Aquí es donde entra en juego el poder de MyFitnessPal. Por lo general, cuando las personas intentan perder peso, establecen una meta de peso y una meta de calorías. Luego se apegarán a ese objetivo de calorías durante la duración de su viaje de pérdida de peso.

El problema con esto es que cuando pierdes peso, tus necesidades calóricas también cambian (disminuyen). La única forma de evitar el problema común de llegar a una “meseta” es ajustar la ingesta de calorías a medida que disminuye el peso total.

MyFitnessPal hace esto por usted automáticamente al reducir con precisión su meta de calorías a medida que baja su peso total.

También te ayuda mostrándote tus nutrientes y macros diarios. Puede acceder a él desplazándose hasta la parte inferior de la página de su Diario y seleccionando Nutrición.

Las pestañas Nutrientes y Macros en esta página le muestran la cantidad total de macros que consumió cada día. Esto incluye proteínas, carbohidratos, fibra, azúcar, grasa, sodio, vitaminas, etc.

Notar: La versión Premium también incluye una herramienta Analiza mis alimentos que analizará tus hábitos alimenticios y te dirá cuáles fueron los más altos en calorías, carbohidratos, grasas o proteínas.

Si presiona el botón Ingresos en la barra de menú inferior también tendrá acceso a la biblioteca de recetas saludables de MyFitnessPal.

Estos incluyen información nutricional, ingredientes e instrucciones detalladas. También hay enlaces donde puede agregarlo rápidamente a su diario de alimentos que comió ese día.

Características Premium de MyFitnessPal

Si decide usar la versión premium de MyFitnessPal, pagará $9.99 por mes o $49.99 por año.

Para esto, obtendrá las funciones adicionales mencionadas anteriormente, así como acceso a muchas otras funciones premium en la aplicación. Una de las características principales son los planes de acondicionamiento físico en los que puede participar en desafíos que lo impulsarán y lo ayudarán a lograr todos sus objetivos de acondicionamiento físico.

También tendrá la opción de ver su tablero por un objetivo que no sean las calorías. Estos incluyen macronutrientes, opciones saludables para el corazón, carbohidratos o la capacidad de personalizar.

¿MyFitnessPal puede ayudarlo a perder peso?

Una sola aplicación no hará que pierdas peso. Tomará dedicación, perseverancia y mucho tiempo.

La clave para perder peso es asegurarse de controlar las calorías que entran y las que salen. Al incluir las calorías que quema durante el ejercicio y otras actividades físicas, MyFitnessPal lo ayuda a asegurarse de que está comiendo lo suficiente para alimentar sus entrenamientos sin comer en exceso.

Al hacer esto, lograrás un mejor crecimiento muscular, lo que impulsará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa más rápido.

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